Col: 473 kcal

• 1 kiwi (45 kcal)
  
• 1 yogurt magro con 5 ciliege (56 kcal)
  
• 30 gr pane con un cucchiaino di marmellata (129 kcal)
  
• 1 fetta di crostata (piccola) (200 kcal)
  
• 1 biscotto cereali&cioccolato (43 kcal)
  

Pranzo: 500/600 kcal ??

• un insalata gigantesca (+ pomodori, tonno, prosciutto, mozzarella, mais)  ?? kcal
  
• 3 pezzetti di pane ?? kcal
  
• 1 caffè con mezza bustina di zucchero (25 kcal)
  

Spuntino: 443 kcal

• fetta di crostata (250 kcal)
• 1 biscotto cereali&cioccolato (43 kcal)
• toast con crescenza (150 kcal)
• un numero indefinito di biscotti....nooooooooooooooo

Cena

• macedonia con: 1 kiwi,1 pesca, 2 albicocche, un po'  di uvetta e una manciata di muesli

D.A.

Col: 469 kcal

• 1 fetta di melone (boh? 40/50 kcal circa)
  
• 1 pesca (35 kcal)
  
• 65 gr di pane con un velo di formaggio molle Invernizzi (155 kcal)
• 1 fetta della crostata che ho fatto stamattina (230 kcal)

Pranzo:

• insalata di pomodori e basilico con un cucchiaio d'olio
• 100 gr crescenza
• 90 gr pane integrale
• 1 fetta di melone
• mezza pesca

Spuntino:

• fetta di crostata

Cena:

• 6 quadratini di focaccia
• 4 cubetti di formaggio
• mezzo bicchiere di vino con succo di mela
• 2 quadratini di crostata

Condimenti: 1 cucchiaio d'olio nell'insalata
Acqua: pochissima!!

Stasera è andata male...avevo un concerto con il mio coro e dopo ovviamente c'è stato un buffet, uff! Non ho neanche mangiato tanto, il problema è cosa ho mangiato!!! e va beh...pazienza Rimedio ora con una bella camomilla e poi a nanna.
ciaociao a tutti

PESATA  17giugno: 74,5 kg     PESATA oggi: 73,4 kg
Ritorno al peso di 2 settimane fa..pronti via, si riparte (quando vi viene voglia di sgarrare, pensate che rimanete indietro di 2 settimane e dovete ricominciare...ecco spero ci passi la voglia di fare i furbi!!!).

D.A.

Col: 365 kcal

• 1 banana (150 kcal)
• 70 gr di pane con un cucchiaino di marmellata di mirtilli senza zucch. (215 kcal)

Spuntino: 30 kcal

•  2 albicocche (30 kcal)
  

Pranzo: 470 kcal circa

•  spaghetti (130 gr) con zucchine (2), tonno (100gr) e pecorino (2cucchiai), olio (1 cucchiaio), 2 agli, 1 peperoncino. Tutto diviso per due  obviously ! (360 kcal)
• mezza pesca (20 kcal)
• 1 pezzo di pane integrale che ho fatto io oggi, buonisssimoo ( ?? kcal)
• mezzo bicchiere di latte p.s. ( 49 kcal)

Spuntino: 232 kcal

•  1 barretta frumento e riso della Kellogs (82 kcal)
• 1 banana (150 kcal)

Cena: 453 kcal

•  2 fette di melone (90/100 kcal circa)
  
• 1 pescanoce (35 kcal)
  
• 30 gr coppa sgrassata (129 kcal)
  
• 65 gr pane integrale (150 kcal)
• mezzo bicchiere di latte (49 kcal)

Totale: 1550 kcal
Condimenti: 1 cucchiaio d'olio (95 kcal)
Acqua: 1 litro circa, non ci ho fatto caso

Odio con tutta me stessa Trenitaliaaaaaa!!!!!!!!! Si è rotto il treno e siamo stati fermi x 2 ore in un paesino del cavolo, ho appena finito di mangiare...meno male che avevo fatto un bello spuntino e non mi è venuta fame!
Va beh...vado a letto e ci dormo su, buonanotte a tutti, ciao

D.A.

Col:  387 kcal

• 1 kiwi (45 kcal)
  
• mezza banana (75 kcal)
  
• pane integrale (75gr) con 2 cucchiaini di miele ( 217 kcal)
  
• caffè con mezza tazza di latte p.s. (50 kcal)

Pranzo: 510 kcal

• mezza patata abbondante (70 kcal)
  
• mezza carota (10 kcal)
  
• bollito di manzo (circa 70 gr perchè mi fa davvero schifio !!)
• 80 gr pane integrale (184 kcal)
  
• 3 albicocche (45 kcal)
  
• 1 pesca (35 kcal)
• 2 biscotti al burro (200 kcal)

Spuntino: 150 kcal

• 1 albicocca (15 kcal)
  
• mezza banana (75 kcal)
  
• 1 mousse Melinda con mela e prugna (60 kcal)

Cena: 410 kcal

• fetta di farinata, 40 gr (50 kcal)
• focaccia con pomodorini e olive, 70 gr (206 kcal)
• mezza mozzarella (154 kcal)

Dopocena:

• tazza di karkadè con 1 cucchiaino di miele (21 kcal)

Condimenti: un filo d'olio sul pane a pranzo
Acqua: un litro e mezzo circa
Totale: 1479 kcal

Oggi vorrei cercare di dividere meglio le calorie della giornata:
400kcal colazione+100 spuntino+500 pranzo+100 spuntino+300 cena
Forse distribuendole bene nell'arco della giornata non dovrei avere voglia di schifezzine caloriche di pomeriggio (è il mio momento peggiore), vediamo...vi saprò dire stasera!
Beh, direi che è andata abbastanza bene anche se non ho fatto lo spuntino di mattina...Domani è il giorno della pesata, sperem!!!!
A domani, ciaoo

D.A.

Col:

• 1 Kiwi (45 kcal)
  
• fetta di pane integrale con miele (160 kcal)
  
• the verde

Spuntino:

• banana (150 kcal)
  

Pranzo:

• 100 gr pane integrale (230 kcal)
  
• mozzarella (125gr) 300 kcal
  
• insalata

Cena:

• pasta con pomodorini (80 gr) 315 kcal

Per un totale di---ohhhhhhhhhh---- 1200 kcal
Condimenti: 2 cucchiaini d'olio (90 kcal)
Acqua: the verde e menta

Allora...1200 kcal sono poche!!! secondo voi? ecco perchè mi vengono i raptus di fame!!!
Sono alta 1,75 m e peso 74 kg.
Secondo me dovrei assumere 1400/1500 kcal, o sbaglio?
Posso provare per questa settimana a mantenermi sulle 1500 e vediamo cosa succede....ora per rimediare vado a prendermi un bel bicchiere di latte!!!
Ho trovato questo sito con le calorie di un sacco di alimenti, è davvero utile:
http://sconsy.altervista.org/dizionario.html

Allora, vi posto qualche piccola abitudine che ho preso e che non mollerò mai perchè fa proprio bene (non sarò diventata troppo salutista?!? comincio a preoccuparmi).

• Appena sveglia, a stomaco vuoto bevo due bei bicchieroni di acqua (d'inverno tiepida, d'estate a temperatura ambiente), ogni tanto ci metto qualche goccia di limone.
• Dopo l'acqua, prima di qualsiasi altra cosa mangio un frutto ( se la sera avete mangiato pesante vi consiglio il kiwi)
• bevo la tisana al finocchio quasi tutti i giorni, di solito dopo i pasti  (se avete mangiato troppo, è la fine del mondo..digerite anche uno gnu)

Finora mi sembra tutto, se mi viene in mente qualche altra cosa la aggiungerò! ciaociao

D.A.

Col:

• 1 kiwi
• pane (50 gr) e miele
• bicchiere di latte
• 1 biscotto al cioccolato

Pranzo:

• 3 fette di melone
• prosciutto crudo (40 gr circa)
•  3 mozzarelline

Pomeriggio:

• 2 biscotti cioccolato, 2 biscotti all' arancia, 4 biscotti al burro
• aperitivo ( crodino e tartine)

Cena:

• frittata con cipolle (metà di una frittata fatta con 4 uova e 2 cipolle)

Condimenti: 1 cucchiaio d'olio... (e i mille kg di burro di quei biscotti tanto x gradire)
Acqua: solita sbobba di the verde e foglie di menta ( ve la consiglio, è molto dissetante!io ne faccio 3 litri la mattina poi la metto in frigo e me la bevo durante il giorno).

Beh, c'è poco da commentare , mi è venuto un raptus fagocita-biscotti e ho pensato bene di concludere in bellezza con l'aperitivo!! e la cosa strana è che non sono piena, mi sto sorseggiando tranquilla la mia tisana al finocchio...tanto cosa volete che sia, quei biscotti al burro avevano solo 100 kcal l'uno!!!!!!!!!!!!!!!!

Altra cosa...mai più bere tutto quel vino alle 2 di notte!!! Non tanto per il mal di testa perchè non ce l'ho, più che altro per il gonfiore. Ora vado a vedere quante calorie hanno 500 ml di vino... o forse è meglio di no!!

Invece sono andata a vedere e sono circa 300/400 kcal!!!!!

OGGI NON NE HO AZZECCATA UNA, OLè! spero che a voi (ma voi chi?!? c'è qualcuno????se mi leggete battete un colpo) sia andata meglio! Ciaociao, buona serata.

Sara

D.A.

Col:

• 1 fetta di melone
• mezzo panino (45gr) con una fetta di prosciutto cotto
• 1 fettina mini di crostata alla marmellata

Pranzo:

• 1 fettina mini di filetto di maiale
• insalata (+cipollotti e pomodori)
• focaccia (90/100 gr circa)
• 2 biscotti al cioccolato comparsi x caso quindi non so la marca, le kcal ecc ma erano buoni : )

Spuntino:

• focaccia (70 gr circa)
  

Cena:

• Pasta (70 gr) al tonno
• 1 pesca
• 1 caffè

Dopocena:

• 2 bicchierii abbondanti di vino rosso...ops!!! (poi ho ballato però...vale come scusa? no eh? domani svegliarsi sarà un po' un incubo ma fa niente...mi sono divertita stasera!)

Condimenti: 1 cucchiaio di olio
Acqua: sempre the verde a litri : )
Ho trovato un altro buon motivo per mangiare bene: si ha molta più energia!!! in questi giorni che ho mangiato le peggio schifezze, mi svegliavo la mattina rincoglionita e stanca, è bastato ritornare alle dosi di prima per stare bene...mi sono svegliata alle 7.45 e sono fresca come una rosa!!! vi sembra poco come motivazione?!? a me no. : )
Perchè poi è un circolo vizioso: se mangi leggero, hai più energie e voglia di fare e di conseguenza sei più attiva e ti muovi di più!  E L E M E N TA R E  W A T S O N!!

D.A.
 
Col:

• 1 albicocca, qualche ciliegia
• un bicchiere di latte, 1 caffè
• fetta di pane con marmellata alle arance amare

Pranzo:

• 1 fetta di torta pasqualina (l'ho fatta io è leggerissima, ho tolto pure l'uovo!!)
• 50 gr riso integrale con pomorini crudi e basilico
• frittata al forno (1 uovo, 2 cipolle..la frittata più light che esista : ) buona però!)

Spuntino:

• barretta Kellogs, riso e frumento (82 kcal)

Cena:

• 1 fetta di torta pasqualina (ehhh qualcuno doveva pur finirla!!)
• 3 fette melone
• 3 fette di salame, 2 di prosciutto cotto

Condimenti: 1 cucchiaio d'olio
Acqua: qualche litro di the verde freddo con la menta, senza zucchero (no, non sono pazza!!mi piace)

Si comincia bene, sono ritornata sulla retta via : )   a domani! ciaoooo ai miei millemila lettori!!

Ciao a tutti  (che megalomane...ma chi ti legge!!),
Sono Sara, una neoventenne alle prese con le solite menate peso-cibo-culone, ecc..insomma le solite cose : )
Ho scelto come titolo "FALLO E BASTA" perchè è proprio quello che ho intenzione di fare, curare il mio  corpo e trattarmi bene, senza menate inutili...perchè se pensi che una cosa sarà difficile, lo sarà!
Quindi prendo l'inizio di questo blog come la partenza per un viaggio piacevole non per una tortura tremenda come molti pensano che sia la dieta...la sola parola "dieta" fa paura, allora chiamiamolo "nuovo stile di vita"...suona meglio vero?

Allora, premetto che ho già un diario dove segno le pesate settimanali e ho deciso di aprire questo blog perchè stavo un po' perdendo il controllo della situazione, è da 5 giorni che a causa del ciclo (tutte scuse ovviamente!) ho ricominciato a mangiare fuori pasto senza avere fame.
è da un po' che seguo alcuni blog di ragazze a dieta e mi sono piaciuti molto, quindi perchè non farlo? Spero di essere utile, oltre che a me stessa, a chi vorrà seguirmi e confrontarsi con me.
Va beh, ora che ho rotto il ghiaccio, posso partire:

Altezza: 1,75 m
Peso: 74,5 kg

Ero a 73,5 kg cinque giorni fa...il danno non è così grave dai, l'importante e ripigliarsi in tempo!
Mi peserò una volta alla settimana, di Martedì

Diario alimentare di oggi:

Col :

• 4 cucchiai di fiocchi d'avena e un po' di latt, 1 cucchiaino di miele
• 2 albicocche
• 2 biscotti e 2 quadratini di cioccolato

Pranzo:

• 125 gr ravioli al brasato (noce di burro)
• pezzetto di pane
• 1 pesca

Pomeriggio:

•  1 bicchiere di latte con 2 biscotti
• un pezzo di pane con marmellata
• 1 bottiglietta di cocacola

Cena:

• insalata (con pomodori e cipollotti) e 90  gr tonno al naturale
• fetta di pane

Lo so che è una schifezza ma se lo scrivo almeno ne prendo coscienza!
Da domani ritorno a mangiare bene...non possono bastare 5 giorni per rovinare tutto!
A domani!
Sara